Párterápia - Menete, Árak, Fontos Tudnivalók - Mit Várhatunk Tőle?

A párterápia egy rendkívül népszerű pármentő módszer manapság, melyet nagyon sokan vesznek igénybe, hogy a párkapcsolatukat, házasságukat segítsenek megjavítani, helyre billenteni. Mit jelent a párterápia pontosan, mit érdemes tudni róla, mennyire hatékony a gyakorlatban, valóságban? Íme, egy teljeskörű összefoglaló mindazok számára, akiknek kérdésük lenne a témával kapcsolatban.

Párterápia Jelentése És Menete

A párterápia olyan módszer, amely hasonló a családterápiához - mindig két klienssel zajlik a közös munka, akik közösen érkeznek a terápiára, mindketten nyitottak a változásra és arra, hogy a problémákra közös megoldást tudjanak találni. Legtöbbször két párterapeuta végzi a munkát, egy férfi és egy nő, annak érdekében, hogy a kapcsolatban megjelenő férfi és női oldal is kellő hangsúlyt kaphasson. Minden ülés 90 perces szokott lenni, amelyet egy szünet szakít meg - valakik 45, mások 60 perc után tartják ezt meg. Ebben a rövid szünetben a terapeuták elvonulnak és megbeszélik az ülésen történt eseményeket - és elemzik a létrejött változásokat, a személyek attitűdjeit, valamint megfogalmazzák a visszajelzést a párnak és összekötő gyakorlatokat adnak otthoni munka gyanánt. Általában két hetente zajlik 1-1 ülés - ennek oka, hogy ennyi idő alatt van lehetőség arra, hogy a gyakorlatokat elvégezzék és a gyakorlatba ültesse a pár, a következő ülések alkalmával pedig ezek átbeszélésére kerül sor. A párterápia időtartama lehet rövidebb és hosszabb is - attól függően, hogy a kapcsolat milyen státuszban van. Ha rosszabb állapotú, akkor többnyire hosszú terápia javasolt.

Mire jó a párterápia - mit várhatunk tőle?

Mégis, mivel leszünk gazdagabbak a terápia végén? - szokták sokan feltenni a jogos kérdést. A fennálló probléma szabja meg, hogy mire lenne pontosan szükség, és mindig azt próbáljuk meg elérni, ami igazán eredményre vezet:

• megtanulják egymást megérteni
• megtanulják a problémáikat közösen megoldani
• a vitákat helyesen rendezni
• a nézeteltéréseiket közös nevezőre hozni
• hatékony és eredményes kommunikáció
• hatékony indulatkezelés

Mi állhat a probléma hátterében?

Minden eset más és más - ahogy az is, hogy mi áll a háttérben. Nincs örökérvényű megoldás - számos oka lehet annak, hogy egy kapcsolat nem működik megfelelően.

• harmadik fél felbukkanása
• vele vagy nélküli örökös dilemma
• kóros féltékenység
• egymástól való eltávolás, elfejlődés dilemmája
• szexuális nehézségek, azok nem megfelelő kezelése
• állandósult veszekedések és félreértések

Párterápia árak - mennyi az annyi?

Ez az ülések pontos számától függ, és attól, hogy mennyi solo-és duo ülésre lenne szükség a közös munka során. Ha Solo ülés esetén 20.000 Ft-os óradíjjal, Duo esetén pedig 27.000 Ft-os óradíjjal számolunk, akkor nagyjából 100-200.000 Ft között mozog a végösszeg, az egész átfutási idő pedig jellemzően 1-2 hónap szokott lenni - ennyi idő alatt lehet értékelhető eredményeket elérni. Természetesen nincs két olyan szakember, akinél pontosan ugyanannyiba kerülne egy pármentő akció.

Mire kell nagyon odafigyelnünk, ha elmegyünk egy párterápiára?

Ami mindenekelőtt nagyon fontos - hogy tanúsítsunk megfelelő együttműködési készséget a terapeutával. A legfontosabb gondolatok - pontokba szedve:

1. Csináljuk végig. Ne csupán 1-1 alkalomra menjünk el, hanem csináljuk végig az összes alkalmat, hiszen így fogjuk tudni teljesen kiaknázni az alkalmakban rejlő lehetőségeket.

2. Fogadjuk meg a tanácsokat. Mindig fogadjuk meg a szakember tanácsait - hiszen, nagy tapasztalattal rendelkezik konfliktuskezelés, problémamegoldás terén, és olyan módszereket, praktikákat javasol, amelyet ténylegesen működnek és sok alkalommal bizonyítottak.

3. Végezzük el a házi feladatot. Rendszeresen kapni fogunk "házi feladatot", melyet a következő alkalomra el kellene végezni. Ezeket nem érdemes félvállról venni - a szakember elsődleges feladata, hogy mindig a legjobban járjunk, és hogy a problémákra megoldást találjunk. Ehhez természetesen változtatnunk kell.

Mik azok az összekötő gyakorlatok?

Olyan gyakorlatok, melyek a változások megindulását, létrejöttét szolgálják. Amikor egy-egy probléma előkerül, akkor gyakran felmerülő kérdés, hogy mégis mit lenne érdemes tenni annak érdekében, hogy az megoldódjon, arra valamiféle megoldást kapjunk. A probléma gyökerét érdemes megkeresni - és ennek megfelelően valamilyen konkrét lépést adni, amely segíthet abban, hogy a probléma megoldódjon.

Miért érdemes solo coachingot is alkalmazni?

A solo coaching - legalábbis véleményem szerint - egy rendkívül fontos eleme a közös munkának. Érdemes a pár tagjaival külön-külön is foglalkozni, hiszen ez segít abban, hogy a problémát kicsit tisztábban láthassuk a felek külön-külön szemszögéből nézve. Utána duo coachingra lesz szükség - amely a páros üléseket foglalja magában.

Mi a duo coaching lényege?

A duo coaching maga a páros ülés alkalma. Ezt hívják sokan - a hagyományos értelemben vett - párterápiának. Ilyenkor a terapeuta(ák) együtt dolgoznak a két klienssel a probléma megoldásán, és közösen igyekeznek minden lehetséges felmerülő szituációra megoldást találni.

Miben tér el a családterápia a párterápiától?

A családterápia feltételezi, hogy a probléma hátterében nem csupán két személy áll - annak kezelésére érdemes az egész családot bevonni. Ez állhat a közeli tagokból - például gyerekekből - és állhat akár nagyszülőkből is. A rendszerszemléletű megközelítés sokszor hatékony - hiszen, egy adott személy életében, perspektívájában, gondolkodásában beálló változás sokszor az egész családra kihat, és felboríthatja az egyensúlyt. A szakember feladata, hogy olyan tanácsokat adjon, amelyek segítenek megfelelő, egységes keretbe helyezni a családot a szerepkörök tisztázásával együtt.

Milyen gyakran szokás párterápiára menni?

Ez mindig a kapcsolattól függ. Vannak, akiknek gyakrabban érdemes részt venni ilyenen, másoknak ritkábban - nem lehetne általánosságban véve, örök érvényű választ adni erre a kérdésre. Ne felejtsük el, hogy a terápia célja, hogy a felmerülő problémákra választ adjon, és hogy a kapcsolatot megjavítsa - ezt pedig akkor szükséges megtenni, ha az elromlott, vagy problémák vannak vele. Vannak olyan párok, akik rendszeresen járnak terpáiára, és vannak, akik 40-50-60 éves korulban először vesznek részt ilyesmin. A lényeg, hogy azt kapjuk, amire szükségünk lenne ahhoz, hogy boldogan, harmónikusan tudjunk élni a továbbiakban a társunkkal az elkövetkező években és mindörökké.

Kik kaphatnak még meghívást az ülésekre?

Előfordulhat, hogy a pár gyerekei, szülei vagy nagyszülei is meghívást kapnak az ülésre - amennyiben ők hozzájárulnak ehhez, hatékonyan részt vennének a problémák megoldásában és szükség lenne az ő bevonásukra is. A tapasztalatok szerint rendkívül sikeresek lehetnek az olyan terápiás ülések, ahol ezen felek, egyéb személyek is közreműködőek lennének a folyamatokat tekintve. Minden eset más és más, és egyedi: ennek köszönhetően minig egyéni megfontolás ennek a kérdésnek a menete.

Csak házas embereknek ajánlott? 

Alapvetően nem! Mindenkinek, aki szeretné, hogy a kapcsolata harmónikusabbá váljon, a párterápia igénybevétele nem kötött a házasság meglétéhez. Lehet szó akár alakuló kapcsolatról is - mindig van lehetőség arra, hogy az ember fejlődjön, és a kapcsolatát szerethetőbbé varázsolja. Számtalan alkalommal volt már példa arra, hogy nem házas felek jöttek el egy ilyen terápiára, és az rendkívül sikeres volt. 

Életkortól függetlenül működik? 

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a párterápia minden korosztályban egyformán működőképes, amennyiben a felek megfelelő késztetést éreznek arra, hogy változtassanak a párkapcsolatuk működésén. Akár 90 éves korig bezáródóan mindenkinek javasolt, aki szeretné, hogy a kapcsolata jelentős javuláson menjen keresztül. Nem ritka, hogy idős pároknál is kifejezetten jól működik, éppúgy, ahogy fiataloknál is.  

Mennyi idő alatt áll be változás a kapcsolatunkban? 

Ez mindig egyénfüggő, a pontos válasz függ attól is, hogy mennyire nehéz, komplex probémát kellene megoldani. Sokszor akár azonnal történhet jelentős előrelépés, amennyiben hatékonyan tudunk válaszokat találni a felmerülő gondokra. Más esetekben akár több hétre is szükség lehet ahhoz, hogy az eredmény látszódjon. 

Általában milyen feladatokat kapunk a folyamat során? 

Többféle feladatot is kaphatunk a szakembertől. Íme, néhány olyan ezek közül - amelyek viszonylag gyakori instrukciók szoktak lenni az ülések során: 

Változtassunk a kommunikációnkon. Lehetséges, hogy valamit nem jól fejezünk ki, és a folyamatos félreértések jelentős része ebből ered. Ennek köszönhetően nagyon fontos, hogy mindig próbáljunk meg a kommunikációs stílusunkon változtatni annak érdekében, hogy ez hatékonyabbá váljon.

Változtassunk az életmódunkon. Könnyen lehetséges, hogy az állandó stressz, valamint a munkahelyi problémáink áttételesen hatnak ki a kapcsolatunkra, de az is lehet, hogy más pszichés problémával küzdünk, mert elhanyagoljuk saját magunkat. Mindig adjunk időt arra, hogy felöltődjünk! 

Fordítsunk időt a társunkra. Mindig próbáljunk meg időt szánni a párunkra. Amennyiben erre hajlandóak vagyunk, egészen biztosra vehető, hogy jelentős javulással számolhatunk. Nagyon sok kapcsolat azért megy tönkre manapság, mert a két fél nem szán elég időt egymásra, és arra, hogy együtt legyenek. 

Mutassuk ki az érzéseinket a másik fél irányába. Ha lehetséges, akkor mindig próbáljuk meg az érzelmeinket kimutatni a másik felé. Ezzel a szeretetünket, és hálánkat fejezzük ki - nagyon fontos, hogy mindig adjunk kellő figyelmet a társunknak, hogy érezze, mennyire értékesnek tartjuk őt.

Válasszunk megfelelő társat magunknak. Amennyiben egy kapcsolaton vagy túl, és úgy érzed, hogy valamiért nem volt megfelelő az egész - könnyen lehet, hogy érdemes lehet egy terápián tisztázni azt, hogy a korábbi alkalmak során miért nem volt sikeres az egész párkersési és megtartási folyamat. 

Fordítsunk időt a tanulásra. Nagyon fontos, hogy próbáljunk meg kellő időt fordítani arra, hogy megértsük, hogyan működik a párkapcsolatunk. Amennyiben tisztában vagyunk azzal, hogy miért merülnek fel a jellemző problémák, sokkal könnyebben túl fogunk tudni lendülni rajtuk. 

Mit várhatunk végeredményben?

A végeredményt tekintve egy boldog, kiegyensúlyozott kapcsolatra számíthatunk - pont olyanra, amire mindig is vágytunk. A harmónikus életvitel egyik alappillére kerül helyre, amely nem hiányozhat egyetlen ember életéből sem. Pár alkalom ára nem kerül többe, mint egy használt számítógép, de cserébe képes megmenteni a párkapcsolatot, ennek köszönhetően egy sokszorosan megtérülő befektetés.